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維持健康體重小秘訣:
一、聰明吃：
1.多喝白開水，少喝含糖飲料
2.細嚼慢嚥
3.正常三餐
4.低脂少油炸
5.天天五蔬果
6.均衡飲食
7.睡前三小時不進食
8.每餐不過量（8分飽）
9.多吃天然未加工食物
10.不吃零食宵夜甜點
二、快樂動：
1.每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上也很好。
2.沒有機會固定運動者，平時留意增加身體活動量。
例如：
(1)上下班途中，搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間
(2)上班期間，上午10:30、下午3:30各做15分鐘健康操
(3)步行去買午、晚餐；或步行去用
三、天天量體重，可隨時提醒自己維持健康的體重。.
四、規律生活：作息睡眠正常，不致因荷爾蒙控制紊亂而影響新陳代謝和增加肥胖的危險。
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